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Una Forma Absurdamente Sencilla De Disminuir Tu Colesterol

Una forma absurdamente sencilla de disminuir tu colesterol
Hay que entender la nutrición para aprender a alimentarnos mejor.

Todos sabemos que debemos comer bien para tener mejor calidad de vida, pero aún así no lo logramos.

¿la razón?
Existen muchas.

Bombardeo diario de productos procesados, anuncios de productos que venden como saludables y no los son.
No saber leer la información nutricional de los alimentos y el exceso de adjetivos como “sano”, “saludable”, “natural”, “eco”, “bio”… Además, una cosa es lo que decimos.
Y otra lo que hacemos. Y partiendo de esa base, entendido esto tan profundo y a la vez, sencillo, puedes encontrar cientos de errores en tu alimentación. Algunos conscientes. Otros no. Por ejemplo, el supermercado está lleno de botellas de zumos “saludables, naturales y eco” que te hacen creer que son sanos.
¿La realidad?
Un zumo nunca será equiparable a una pieza de fruta. Lleva más azúcar de absorción rápida, ha perdido la fibra, y su digestión es muchísimo más rápida, con lo que el estómago se vacía antes y la sensación de hambre aparece de inmediato. 
Esta semana te he prometido 3 lecciones fáciles y gratuitas en este mail y lo prometido es deuda.

Lección 1.Las legumbres son tu gran aliado contra el colesterol.
Lograr ingerir 1,6g de esteroles naturales es tan sencillo como añadir 100g de legumbres a tu dieta. Las legumbres se pueden tomar en cualquier momento del día.

¿Beneficios de comer legumbres casi a diario?
Son ricas en proteína vegetal.
Tienen un alto contenido en fibra (para mejorar tu salud intestinal, más allá de tu ritmo mejora también tu microbiota).
Son bajas en grasa. Son una fuente importante de hierro. Ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre. Contienen poco sodio y eso nos viene muy bien para las personas hipertensas. Nos dan mucha energía y, además, son baratas.  

Lección 2. Septiembre es el mes de los buenos propósitos (junto a enero). 
Por eso te comparto una buena estrategia que te ayudará a lograr lo que te propongas.1. Conocer bien tus objetivos.
Si deseas lograr éxito en cualquier campo, debes tener claros los objetivos que quieres alcanzar. La PNL (Programación NeuroLingüística) nos ofrece muy buenas herramientas para clarificar tus metas. Cuanto más claro tengas lo que quieres, más probabilidades tienes de éxito. Así que no se vale decir que quieres bajar tu colesterol porqué te lo dice el médico, sino porqué realmente estás comprometid@ con tu salud y sabes que es necesario para vivir más y mejor.

2. Tomar acción.
Sin pasar a la acción no lo lograrás. Muchas veces el miedo al fracaso, el síndrome del impostor y el vértigo que supone salir de la zona de confort nos hace quedarnos donde estamos. Pues, ¿sabes una cosa? siempre es mejor hecho que perfecto.

3. Tener agudeza sensorial
Quiero decir, debes usar todos tus sentidos para notar lo que está sucediendo. Se trata de la observación y la detección de detalles.

4. Flexibilidad Flow, cintura, adaptación…
Es importante ser capaz de moldear tu estrategia para lograr el objetivo. A veces creemos que la mejor opción es una dieta restrictiva sin ayuda externa y en unas semanas nos damos cuenta de que no avanzamos. Es en ese momento en el que nos planteamos un cambio de estrategia y quizás pedir ayuda a un profesional que nos adapte la dieta sin pasar hambre. La cuestión es ir probando hasta encontrar tu método, porqué no a todos nos funciona lo mismo.

5. Establecer una relación
Para construir relaciones basadas en la confianza y la comprensión mutua, la mejor manera de hacerlo es a través de buenas relaciones. Lección 3.Le estuve dando vueltas a cómo ayudarte a mejorar tus niveles de colesterol. Lo primero que hice fue preparar este mail de alto valor.
Sigo queriendo ayudarte más.
Volvemos de las vacaciones.
Estamos de lleno con la vuelta al cole.
Hemos subido algún  kilo durante el verano.
Los niveles de colesterol en ascenso.

Me he propuesto hacértelo más fácil con una promoción en tu análisis de colesterol en la farmacia.
Durante toda esta semana del colesterol puedes venir y te obsequiaremos con un 10% de descuento en tu análisis de perfil lipídico.


 También puede ser que no aprendas nada con este mail.Escribo porque me gusta divulgar temas de salud.
Quiero formar parte de la comunidad healthy de Farmacia Rubís
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