Hemos estrenado nueva campaña en farmacia Rubís. Se trata de una campaña sanitaria y dermocosmética centrada en el cuidado del cabello. Por eso, esta semana nos enfocamos en el cuidado integral del cabello y te ofrecemos una rutina capilar saludable en 3 pasos.

1. DIETA EQUILIBRADA PARA UNA RUTINA CAPILAR SALUDABLE

En primer lugar te hablaré de la alimentación. Sabemos que comer de forma equilibrada basando nuestra alimentación en la dieta mediterránea es muy importante para nuestra salud. Pues bien, a nuestro cabello le afecta nuestra alimentación, y en este post tienes recomendaciones muy útiles para tu melena 😉
Tu pelo necesita nutrientes esenciales como vitaminas y minerales. Una rutina capilar salusable empieza con la alimentación

VITAMINAS

Los alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E son imprescindibles para la salud de nuestro pelo.
La vitamina A mantiene sano el cuero cabelludo y por tanto evita que se vuelva frágil. La encuentras en zanahorias, calabaza, tomate, espinacas, manzanas, plátanos… También tenemos vitamina A en pescados como el atún y el bonito, la leche, el queso y la yema de huevo.
Las vitaminas del grupo B son muy importante porqué ayudan a mantener la salud del cabello. Lo fortalecen, estimulan el crecimiento y evitan su caída. La vitamina B está en frutas, verduras, cereales integrales, levadura de cerveza, huevos, carne roja, pescado y productos lácteos.
La vitamina C también ayuda a mantener el pelo hidratado y con brillo. Las mayores fuentes de vitamina C son perejil, pimiento, brócoli, kiwi… y en general frutas y verduras de color naranja o rojo.
La vitamina E favorece la formación de tejido sano y regula la actividad seborréica. Buenas fuentes de vitamina E son el germen de trigo, el aceite de oliva, los frutos secos, los cereales integrales…

OMEGA 3

El omega 3 es un componente muy importante si tu pelo está reseco. Esta sustancia ayuda a prevenir la desnutrición y la sequedad del cabello desde el interior. Un aporte extra de omega 3 tu pelo tiene más vida, brillo y un aspecto suave.

MINERALES

Los minerales más importantes para un cabello sano son el Zinc, el Manganeso, el Fósforo y el Hierro.

ZINC

El Zinc es un mineral necesario para la renovación de las células. Favorece el crecimiento del pelo. Además, también retrasa la aparición de las canas y regula la secreción excesiva de grasa en el pelo.
Alimentos ricos en Zinc son la levadura de cerveza, las nueces, los huevos, los lácteos, las carnes rojas y el pescado.

MANGANESO

El Manganeso refuerza y favorece el crecimiento. Lo encuentras en cereales integrales, frutos secos, judías, guisantes y frutas y  verduras.

FÓFORO

El Fósforo ayuda a reforzar el pelo. Las nueces, los huevos, los lácteos, la carne y los pescados son ricos en este mineral.

HIERRO

El Hierro es un gran conocido de todos, evita que el pelo se parta porqué es un olioelemento imprescindible para su integridad.
Los alimentos más ricos en hierros son la levadura de cerveza, la carne roja, el pescado, la yema de huevo, las legumbres y las verduras de hoja verde.

2. PRODUCTOS ADECUADOS PARA UNA RUTINA CAPILAR SALUDABLE

Ya en otro post comentamos la importancia de los ingredientes que componen los productos que nos aplicamos en el cabello.
Mi recomendación a la hora de escoger un producto capilar se basa en:

• EVITAR usar productos con sulfatos y/o parabenos porqué pueden ser irritantes, así como productos sin siliconas que debilitan la estructura del pelo.
• ESCOGER productos elaborados con sustancias naturales de origen orgánico que respeten el medio ambiente y el equilibrio del cuero cabelludo y el pelo.
• ELEGIR activos bien estudiados y con evidencia de resultados adecuados a las necesidades de cada momento.

Si buscas un champú que se adapte a tus necesidades consulta en la farmacia. Somos expertos en el cuidado del cabello y con un poco de información podemos determinar qué características necesitas para ti, de forma personalizada y rigurosa.

3. MASAJE PARA UNA RUTINA CAPILAR SALUDABLE

Incorpora a tu rutina un masaje capilar y verás los beneficios a las pocas semanas.
Puedes utilizar las yemas de los dedos sin friccionar el cuero cabelludo para masajear suavemente. El masaje activa la circulación del cuero cabelludo. Procura hacer el masaje ascendiendo lentamente desde la nuca hasta llegar a la frente. Deja actuar entre 2 y 5 minutos y aclara con abundante agua templada.

 

OTROS CONSEJOS PARA UNA RUTINA CAPILAR SALUDABLE

Finalmente, en este apartado te doy pistas que te ayuden a dar solución a algunas de tus dudas:

SI TIENES EL PELO MUY SECO

SI TIENES EL PELO MUY SECO aunque uses buenos productos capilares puede ser porqué no dedicas tiempo suficiente. Recuerda la importancia de seguir una rutina capilar saludable.
Recuerda que para reparar en profundidad debes usar una mascarilla. La mascarilla de aplica de medios a puntas y se deja actuar al menos unos 20 minutos. Incluso, si puedes déjala una hora entera para sacarle el máximo partido. Repítelo cada semana y verás cómo tu cabello recupera la vitalidad y el brillo de antes.
En este paso te recomiendo la mascarilla capilar Nutritiva y Reparadora de Apivita. Esta mascarilla está formulada con Oliva y Miel. Su fórmula repara y nutre el cabello más castigado a base de aceites naturales. Si no la has probado, debes hacerlo porqué su excelente fórmula de agradable textura y aroma repara tu pelo desde la primera aplicación!
 
También puedes usar un aceite reparador. Aplica el aceite de medios a puntas con el cabello sin lavar para dejar actuar durante el mayor tiempo posible. Si incorporas un aceite reparador capilar a tu rutina como el de Apivita a base de aceite de argán y Oliva verás como nunca más tienes un pelo reseco. Ten en cuenta que es mejor evitar el uso excesivo de secadores y planchas, sobretodo si no te aplicas un buen producto protector del cabello para evitar su deshidratación.

SI NOTAS QUE SE TE CAE DEMASIADO EL PELO

Si NOTAS QUE SE TE CAE DEMASIADO EL PELO ha llegado el momento de tomar un complemento para evitar su caída y/o fortalecer su crecimiento. El otoño es la época en que más mudamos nuestro cabello pero si notas que la caída es más fuerte de lo normal no dudes en venir a la farmacia. Junt@s encontraremos la solución que más se adapte a tus necesidades. Recuerda que el tratamiento completo para la caída depende de las características de tu pelo y de tus hábitos, y además si tomas medicación o padeces alguna enfermedad son factores muy importantes a tener en cuenta y que debemos valorar.

SI LA CASPA NO TE ABANDONA

Si LA CASPA NO TE ABANDONA es posible que no uses los productos adecuados. Un buen tratamiento anticaspa debe tener un inicio y un fin, siempre tratándola de la forma más adecuada porqué no es lo mismo una caspa grasa que una caspa seca. Observa tu tipo de caspa y cuéntanos cómo es. Tenemos la solución más adecuada.
En conclusión, cuida tu cabello de forma adecuada, por dentro y por fuera y si tienes alguna duda recuerda que en farmàcia Rubís somos expert@s en el cuidado de la piel y el cabello. Además disponemos de la última tecnología para ayudarte a encontrar la solución más adecuada.