Empezamos la semana con una nueva propuesta de Smoothie Saludable.
Como sabes, los batidos de frutas y verduras son garantía de salud y mejoran el bienestar de nuestra piel!
La propuesta de hoy es un batido sabroso y muy apetecible en esta época del año. Es un batido a base de frutos rojos que gustará seguro a mayores y pequeños en casa.
Los ingredientes necesarios son:
– 6 fresas
– media taza de arándanos
– media taza de moras
– media taza de frambuesas
– un yogur
– 1 cucharadita de semillas de sésamo y avena
Los frutos rojos contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que con este batido conseguimos un aporte extra, sobre todo destaca la fresa, que por lo general es superior al de la naranja y el kiwi. Esto hace que esta bebida se convierta en un concentrado antioxidante bueno para nuesro cuerpo por dentro y por fuera. Además la vitamina C favorece la formación de colágeno, proteína indispensable en el mantenimiento de una piel tersa.
Por su parte, el yogur aporta cobre, vitamina D y Yodo. Además, le da al batido un plus de textura suave y cierto dulzor.
Finalmente la avena y el sésamo, aportan otros nutrientes: vitamina B3, B9, Biotina y Zinc y dan el toque de sabor cereal que tanto favorece al yogur y la fruta. Estos nutrientes tienen relación con los procesos de regeneración de la piel.
