En plena campaña sanitaria sobre el riesgo cardiovascular, en el post de hoy te voy a contar todo sobre los factores que afectan a tu corazón y a tu salud.

¿sabías que las enfermedades cardiovaculares son la principal causa de muerte en nuestro país?

Los factores de riesgo en la enfermedad cardiovascular son diversos y variados, y la buena noticia es que tú tienes mucho que decir sobre ellos. Tu estilo de vida y tus hábitos puede modificar gran parte de estos factores de riesgo en tu beneficio.

FACTORES DE RIESGO

• Hipertensión arterial
• Hipercolesterolemia
• Diabetes
• Tabaquismo
• Sedentarismo
• Mala alimentación
• Obesidad
• Estrés y ansiedad
• Enfermedad periodontal

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

La presión arterial es la fuerza que ejerce nuestro corazón sobre las arterias al bombear la sangre. El valor de presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación.

A mayor valor de presión arterial mayor esfuerzo está haciendo el corazón para bombear la sangre, de manera que el corazón “se pone cachas” y aumenta su masa muscular. Esta consecuencia de la presión arterial elevada es perjudicial porque puede producir insuficiencia coronaria y angina de pecho. Además, el músculo cardíaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias.

Tratamiento y prevención de la hipertensión

El mejor tratamiento, como en todas las enfermedades, es la prevención para evitar su aparición. Para prevenir la hipertensión no hay nada como seguir un estilo de vida cardiosaludable. Aquí te describo lo más importante:

• Controlar el consumo de sal, puesto que el sodio de la sal aumenta la tensión arterial.
• Evitar el consumo de café, té y bebidas con gas porqué aumentan la presión arterial.
• No fumes, el tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. ¿sabías que dejar de fumar tiene unos efectos positivos superiores a cualquier medicación para la hipertensión?
• Cuidado con el alcohol. El consumo excesivo de alcohol provoca el aumento de la presión arterial, además de otras alteraciones perjudiciales para el corazón y otros órganos.
• Controla tu peso. El sobrepeso también es una causa de hipertensión. Tener un peso considerado normal reduce la presión arterial y disminuye el riesgo cardiovascular y de diabetes.
• Muévete. El ejercicio físico regular consigue bajar las cifras de presión arterial, y además, aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, lo cual ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular.

El tratamiento de la hipertensión es un tratamiento crónico que ayuda a controlar los niveles de presión, pero no es un tratamiento curativo..

HIPERCOLESTEROLEMIA

El colesterol es una sustancia natural de nuestro cuerpo con funciones muy importantes en los tejidos. La mayor parte del colesterol se produce en el hígado, aunque también se obtiene a través de algunos alimentos.

Entre sus funciones principales están:

• Facilitar la digestión de las grasas,
• Contribuir a la síntesis de vitamina D,
• A partir de él se forman ciertas hormonas, como las sexuales y las tiroideas.

¿colesterol bueno y colesterol malo?

Para viajar por el torrente sanguíneo el colesterol necesita un medio de transporte llamado lipoproteínas. Existen 2 tipos de lipoproteínas en función de su composición:

• Lipoproteínas de baja densidad (LDL): se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas la células de nuestro organismo. La baja densidad lipoproteínas LDL hace que se depositen en la pared de las arterias, generando placas de ateroma. Por eso, este tipo de unión se suele llamar “colesterol malo”.
• Lipoproteínas de alta densidad (HDL): recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis. El colesterol, al unirse a la partícula HDL de mayor densidad, es transportado de nuevo al hígado para ser destruido.

La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto para bombear la sangre al cuerpo. La frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto. Sin embargo, hay algunos aspectos que alteran su estado.

Hay una relación directa entre la frecuencia cardíaca y el riesgo cardiovascular, porqué cuanto mayor es la frecuencia cardiaca, menor es la expectativa de vida.

DIABETES

La diabetes mellitus es una enfermedad que se produce cuando el páncreas no puede fabricar insulina suficiente o cuando la insulina no logra actuar en el organismo porque las células no responden a su estímulo.

Con diabetes, la glucosa se acumula en la sangre porqué no puede entrar a los tejidos y va dañando progresivamente los vasos sanguíneos, además de otros órganos, de manera que el proceso de arteriosclerosis se acelera, aumentando el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

El riesgo cardiovascular de una persona diabética de padecer un evento cardiovascular se iguala al de una persona no diabética que haya tenido un infarto.

Se considera que una persona padece diabetes cuando los niveles de glucosa en sangre son elevados. Los valores son son

• Nivel de glucosa en ayunas está por encima de 125 mg/dl.
• Cuando dos horas después del test de sobrecarga oral a la glucosa los niveles de glucemia están por encima de 200mg/dl.
• Cuando los niveles de Hb1c están por encima del 6,4%.

Por debajo de estos niveles, no hay diabetes.

Prevención del riesgo cardiovascular en el enfermo de diabetes

• Debes controlar los demás factores de riesgo cardiovascular, especialmente hipertensión, tabaquismo y colesterol.
• Si eres obeso, debes perder peso.
• Practica actividad física de forma continuada.
• Controla la glucemia:
  • hemoglobina glicosilada (HbA1C): <7%
  • glucemia en ayunas entre 70 y 130 mg/dl;
  • glucemia postprandial (después de comer): <180 mg/dl.
• La identificación precoz de diabéticos con enfermedad cardiovascular (cuando están aún asintomáticos) es la mejor táctica para reducir las complicaciones y mortalidad por esta causa.
• Mantener buen nivel de presión arterial: TA<130/80 mmHg.
• Objetivos de control de colesterol:
  • LDL<100 mg/dl (o menos de 70 mg/dl),
  • HDL>50 mg/dl y
  • triglicéridos<150 mg/dl.

TABACO

Según el Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT), el tabaco ES el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que los fumadores padecen tres veces más enfermedades del corazón que en el resto de la población. Las posibilidad de padecer una enfermedad de corazón es proporcional a la cantidad de cigarrillos fumados al día y al número de años en los que se mantiene este hábito nocivo.

Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular que el resto de la población.

Ahora que ya conoces a los principales enemigos de tu corazón, nuestra propuesta desde la farmacia, si te preocupa la salud de tu corazón es que vengas y descubras nuestro servicio de riesgo cardiovascular.

El servicio de detección y control de los factores de riesgo cardiovascular consiste en diferentes pruebas para que tú conozcas los diferentes factores de riesgo que tienes y cómo inciden en la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular. Desde la toma de la tensión, las pruebas del colesterol, de triglicéridos y de glucosa o medirse el perímetro de la cintura y calcular el IMC (Índice de masa corporal) son los controles que de forma periódica que puedes hacerte en nuestra farmacia.