1. Falta de ejercicio físico. Cuanto menos ejercicio realizamos más cansados nos sentimos y menos energía. Es un círculo vicioso que sólo puedes romper si te decides a hacer alguna actividad física. No es necesario ir al gimnasio, ni siquiera ser experto en algún deporte. Tu cuerpo te agradecerá que te mantengas activo a tu ritmo y nivel. Caminar es la forma más fácil de incluir alguna actividad física en tu rutina diaria. ¿Te animas?
2.Actividad mental. Mantener la estimulación mental es imprescindible para evitar el envejecimiento de tu mente. Así, las actividades más recomendables son hacer un puzzle o un sudoku, leer o incluso jugar a cartas o a dominó, porqué son actividades que ayudan a evitar que dejes de usar parte de tu cerebro y pierdas agilidad mental. ¡A jugar!
3. Mantener una buena dieta: lo has leído y escuchado mil veces, pero insisto: Comer más despacio y más sano te ayudará encontrarte mejor.
4. Estrés: El estrés es la epidemia de la vida moderna, y parece que no nos lo tomamos todo lo en serio que debiéramos. El estrés puede provocar Cuidado porque puede desembocar en problemas con tu metabolismo. Respira hondo, haz meditación o iníciate en el yoga para sentirte más tranquilo y centrado.
5. ACTITUD. Ya lo decía Winston Churchill: la actitud es una pequeña cosa que marca la diferencia; por eso la actitud con la que nos enfrentamos a la vida es tan importante. Céntrate en pensamientos positivos e incluso, ¿por qué no te apuntas como voluntari@ para ayudar a otros?
6. CIRCULACIÓN, todos sabemos que el vino con moderación mejora nuestra circulación y nuestra salud cardiovascular. Por eso, te aninmo a disfrutar de sus beneficios con una copa al día.
7. SIN HUMO. Mucho se ha dicho ya sobre el tabaco, así que sólo te recordaré que si te expones durante tiempo al humo de un fumador, será como si te lo estuvieras fumando tú. Y, aunque siempre es responsabilidad del fumador no hacerlo delante de otras personas, te recomiendo que te mantengas alejado por tu bien!
Haciendo pequeños cambios en tu estilo de vida, pues mejorar tu bienestar físico y mental, sin importarte cuantas velas pueda haber en tu tarta de cumpleaños!
