Esta semana estamos organizando el PRIMER DESAYUNO SALUDABLE de la farmacia. El gran evento será el próximo lunes 3 de julio y será una actividad totalmente gratuita.
Creemos que desde la farmacia tenemos mucho en lo que contribuir para una vida saludable, por eso lanzamos esta iniciativa en nuestra línea de healthy lifestyle!
¿Sabías que el desayuno debe aportarte el 25% de las necesidades de energía de tu jornada?
Un buen desayuno te ayuda a afrontar el nuevo día con energía y te ayuda a mantener un peso equilibrado, ya que es la comida fundamental del día.
5 RAZONES POR LAS QUE DEBES DESAYUNAR CORRECTAMENTE:
- Salir de casa sin desayunar de forma correcta te va a afectar en la concentración y en el humor durante todo el día porqué tu cerebro no tiene suficiente glucosa para trabajar. En los niños, no desayunar todavía es peor porqué interfiere directamente en su desarrollo y en el colegio no pueden rendir, ni física ni intelectualmente.
- Ten en cuenta que tu cuerpo lleva al menos, unas 8 horas sin alimentarse.
- El desayuno es el momento ideal del día para ingerir las vitaminas y minerales que necesita tu cuerpo para funcionar de forma adecuada.
- El desayuno nos puede ofrecer la dosis necesaria de vitaminas y minerales esenciales para pasar el día.
- Las personas que desayunan de forma saludable mantienen su peso más constante y dentro de lo que se considera saludable. Recuerda que el desayuno es la primera y más importante comida de las 5 que te esperan.
Para que un desayuno sea completo debe contener lácteos, frutas e hidratos de carbono.
En cuanto a las necesidades diarias, el desayuno debe aportarnos entre el 10-35% de las proteínas de la jornada. También las grasas son importantes y debes asegurarte de que tu desayuno te aporte hasta el 35% de los lípidos diarios.
En cuanto a los hidratos de carbono, es el desayuno el momento del día en que debes tomar entre un 46 y un 65% del día.
¿CÓMO HAGO PARA LOGRAR UN DESAYUNO COMPLETO?
Lo ideal es que tu desayuno contenga un alimento lácteo como la leche, el yogur o el queso.
También debes tomar una pieza de fruta, siempre mejor si es fruta entera que zumo porqué aprovechas más nutrientes para tu dieta.
En cuanto a los hidratos de carbono, el pan y los cereales son una buena fuente de donde obtenerlo. Recuerda que si los cereales son integrales aprovecharás la fibra para mantener un tránsito intestinal más sano.
Otros alimentos que pueden formar parte de tu desayuno son el aceite de oliva, la mermelada, la miel… que te aportarán nutrientes y energía en tu primera comida del día!
Para hacértelo más fácil el próximo lunes te invitamos a un desayuno saludable que te permitirá ver y degustar un desayuno completo, sano y nutritivo!
¿TE APUNTAS?
Reserva tu plaza en la farmacia o en las vías de contacto habituales:
Tel. 933544016
Ml. 608489845
Mail. farmacia820@gmail.com
